阿弥陀佛，拖到这草长莺飞的好季节，终于腾出了时间和心情来写它。 身体好真是一切的本钱。
lz的颈椎病以及治病史懒得多说，总之过程中探索欲极强的老病号lz真心收获了不少。感谢几位照顾lz的大夫，感谢滞留在大不列颠懒得回来就拿QQ问诊的不靠谱亲爹，感谢按摩技师阿姨和大叔，感谢耗去的大笔银子……向以上鞠躬。 骨骼本身的形状很难改变（所以国字脸要变瓜子脸只能动刀子把下颌骨削了），但是骨骼与骨骼之间的位置，是可以调整的。
靠啥来调整？靠肌肉。
肌肉就像把骨骼绑在一起的橡皮筋。
↑这张全身骨骼图的位置很标准（lz猜测是位来自部队的年轻军人），我们绝大部分人的骨骼，根本做不到这么标准。为啥呢……→→这是因为人家的肌肉，会长成这样。如果某部分肌肉很弱固定不住骨骼，那么连在肌肉上的骨骼，就会或少或多地错位。你的骨骼小错位了你还是得活下去吧，咋办呢？代偿呗！我们的身体本来就是为了应付生存，凑合进化出来的凑合玩意儿啊！！！！（请亲们自行百度谷歌“代偿”一词。） 总之，错位之后的骨骼，又会反过来对肌肉产生不良的影响。这么一直恶性循环下去……于是腰肌很弱的妹子，会发现自己有粗得异常难看的大腿；异常难看的大腿上长不出修长好看的小腿；腰肌弱了背肌也强不了，你会容易驼背，肩膀肌肉会痛会难看；肩膀上面是糟糕的脖子；脖子上面戳着你糟糕的脑袋；脑袋前面，挂着奇怪的脸型…… 糟到一定程度之后，就不是随便锻炼能解决的了。骨骼基础好的人怎么练都可以，骨骼基础不好的容易受伤、更也容易连走形。为啥？因为你的肌肉已经不对了啊！！！比如别人练屁股的动作，你统统全拿大腿来代偿了！！！！你的腿！！！！它能不更粗吗！！！！！！（哎，不得不感慨“审美”这玩意儿……真特么准确！腰臀比好、腰肌又紧又有力的女孩子，身体肌肉条件就是比一般姑娘棒啊……lz羡慕到流口水……） 现在骨科嘛，也流派众多，lz现在的大夫的解决思路是——从胯骨盆骨下手，因为腰肌决定身体肌肉的大局，腰椎又和盆骨胯骨息息相关，先正了盆胯骨，死命锻炼肌肉把它固定住了，腰椎会慢慢好起来，再带着脊椎肩膀脖子都好起来（这个说法来自东瀛，所以国内有一大批老中医是不认的）。 下面说一下具体问题的对症： 1、脸型不好的女生（散，歪，没下巴，不对称）都去照镜子，你们的屁股一定都不好看。一般哪边脸大，哪边肩膀就高。别去整容了，盆骨正了，你们脸型就都正了。 2、脸上肉的紧实度，和背肌有关，和脖子肩膀的肌肉有关；这几处肌肉弱的，容易脸垂。 3、腿和腰是一体的，大腿又难看又粗的亲们去练腰肌吧，侧面背面都练，腹部也要带到。 4、健身必须配搭放松拉筋，事半功倍。 5、有钱请健身教练协助的，就得配一个好的中医按摩调理师傅——医院骨科大夫给你调理，不要在外面随便乱按。外面的理疗只能帮你放松，别想让人家技师就帮你治病。被那些技师常年按狠了的肌肉走向都能给你按乱。锻炼不要迷信教练（此条针对普通人和健身门外汉），要听医生的，lz之前遵医嘱瑜伽，练到第三年要升班，又遵医嘱果断停了，反关节动作对普通人就不好，对lz这样的病号尤其不好。
如果大夫上班时间不够对你不耐烦，私下请人家给你开小灶，不要吝惜钱。 6、皮肤严重长痘怎么都弄不好的去看内分泌，你是自己调不好的，美容院也不行。 7、护肤30岁以下其实就认准防晒、补水和清洁三样即可，皮肤和政局一样，“维稳”比较重要，别的越搞，越事儿多。
会带来好脸型的好臀是这样的，但盆骨不正的话练也也没用，因为大部分练习其实你都用腿来代偿了。这么多年又治又练又按摩，lz的大小脸问题好多了，肩膀宽了平了，腰细了，腿直了，头身比从1比5进步到1比6.5，脸小了好几圈（真心是骨骼变小，多的肉没地方放都，一部分在那儿嘟着一部分变了双下巴，再一点点按摩节食把它弄掉）。 至于屁股……臀大肌凑合臀中肌还在努力中……实在骨骼细长脊椎节也长，肌肉又弱，左边骶髂关节还有伤，底子太差。 整骨和正骨是两回事，整骨手法这几年才火起来，肉测过觉得是不错但是好大夫不知道哪里找。 （25岁以下的妹子，如果没有不舒服的，就去运动就好啦！！！！！拉筋！！！开胯！！！！瑜伽！！！！你们肌肉很好能恢复啊！！！！去医院是给大夫添乱啊！！！！！医院资源紧张！！！一天看号病人的没时间给你细看呀！！！！当然如果银子足够找个好的骨科中医长期调理把人家当私人顾问使，我是支持的。） 就正骨来说，正骨是帮你复位，但对肌肉多少有损伤的，正好了之后肌肉固定不住还是会错回去，来来回回做得太多了正的会更容易出问题，复位之后的锻炼是王道！争取少正多练，最后肌肉有力+骨骼位置正确了就不用正了。 正骨理疗都有副作用，整骨一定也有吧，肌肉筋膜软组织的弹性都是有限的，也应该慎重对待才是。 经络师傅是放松的——其实就一般的按摩技师啦，因为你不好意思老耽误人家医生时间给你放松肌肉啊！！！！我是定期去正骨，正骨之后或正骨第二天必安排健身，健身后就去找技师阿姨放松。
友情提醒纯靠调身体骨架改变脸型效果巨慢，方法正确的话一年左右能开始看到一点成效。但，调总比不调好，不调会越来越差，总之就是逆水行舟的感觉啦！三分在于治，七分在于练，如果已经有了一些小问题，不治光练后果严重；但如果只治不练，高明的大夫会拒收你滴~~~不能心急，绝对不能，心急热豆腐烫死人。↓精彩继续↓
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