祖宗早都发现，每个人生来就自带着自我修复的强肾功能，只是大家不了解，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，也不要乱投医，除了节制房事、戒除手淫，坚持食疗、保持积极向上的精神外，可以采用适合自己的强肾法强健身体。
现在枸杞小哥就和大家分享下强肾大法（不用吃药、打针、找医生，完全自给自足，长期坚持就能自愈）。
官方解释
肾在五行属水，肾与膀胱互为表里，肾藏精，主生长发育和生殖，肾开窍于耳及二阴，肾在体为骨，其华在发。故肾精的盛衰，对各脏腑的功能都有影响。
肾虚的表现
中医有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
1）情志方面表现
情绪不佳情绪常难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。
）意志方面表现
缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
3）脑力方面表现
记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
4）性功能方面表现
男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或举而不坚，遗精、滑精、早泄，不育。
女子子宫发育不良，如怕冷、痛经、幼稚子宫、月经量少或闭经、月经不调，性欲减退，不孕。
5）泌尿方面表现
夜尿频繁、尿等待、小便清长等症状。
6）其他方面表现
早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。
脱发白发、头发脱落或须发早白，男性早秃，牙齿松动易落等。
容颜早衰，有眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性。
嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积。
肾虚的“前世今生”
1）多因房事过度，或少年频繁手淫。
）思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3）恐惧伤肾，恐则伤肾。
4）肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能（阳痿或）。
5）湿热下注，宗筋弛纵（早泄）。
6）饮食无规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。
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A瞬间强肾法(推荐指数5星+)
A1原理
最大的窍门在于通过足跟的抖动，对足底进行了一定的按摩，同时它又通神经是一个刺激，激发了神经本身的这种能量，这样就使瞬间强肾法达到了最佳的效果。
A方法
1）两臂自然下垂，全身自然放松，双手握拳，拳心虚空（如图1），贴在肾腧（即腰眼，简单的说就是系腰带后面的那两个位置就可以了）位置（如图），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
）膝关节在抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置，是不动的，当身体抖动时，手自然就是在与身体摩擦了。
3）每天三到五分钟即可。
A3适用人群
过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人现代白领。
B外劳宫补肾法(推荐指数5星)
B1方法：
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
B原理：
因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的元气热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
B3提示：
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
C小指头提水法(推荐指数4星)
C1原理：
1）小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴，是人体心经与小肠经的始端与终端。刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能，并能防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病、更年期综合症等病症。
）手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。
C方法：
1）每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次；
）还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推；
3）还可以用小手指头提塑料袋买豆浆与早点，并作一松一提动作，籍以锻炼。
C3提示：
靠人体自身练出的功能，就能强身护肾，有效治疗上述的肾亏、肾衰之疾患。
D玫瑰强肾法(推荐指数5星)
D1方法（可在网上搜搜，中里巴人推荐）：
（视频请在QQ群下载）
1）直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
）然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。
3）结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）。
4）再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量。
5）紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。
6）两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
7）呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟（最好用腹式呼吸法）。
D提示：
1）练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。
）练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
3）通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。
4）如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快可解决。
5）如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。
E金鸡独立法(推荐指数5星)
E1原理：
闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，而是调动了大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这条经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
E方法：
将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能睁开眼睛。
E3效果：
1）这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、腰颈椎病都有立竿见影的疗效。
)还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。
3)对于四肢寒冷，尤其足寒的盆友更是效果奇特。
4）可以迅速增强人体的免疫力。
E4提示：
1）金鸡独立能够持续几分钟，必须做到的心的安静和身体各器官的逐渐平衡，而身心的平衡是解决一切问题的根本。
）练习一段时间后有的人可能会站立5分钟，此时要增加难度，独立时想象在冲浪使身体左右前后摇动，增强效果。
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F脚心按摩法(推荐指数4星)
此法有强肾滋阴降火之功效（驱寒气，下肝火），对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
F1原理：
涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩此穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛、痛经等有一定的疗效。
F取穴：
取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
F3方法：
1）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
）也可每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次下以上，以搓热双脚为宜。
G长筋术(推荐指数4星)
G1功效:
1）固肾、节欲、抗寒、安眠、通鼻、健足、舒筋、愈风寒头痛、治糖尿脚气、预防中风，尤其对男子阳痿、早泄甚至白日滑精有奇效。
）长筋术使整个腰脊得到伸展和强壮，从而恢复精力，它增强脊柱的力气和弹性，使双腿、腹部肌肉结实，对健美也有独特效果。
G方法：
1）坐在床上闭目、缄口、舌抵上腭、一念精专、呼吸由鼻、任其自然。
）两腿向前平伸勿弯曲、脚尖朝天，兜入对肩，自腰以上身体挺直两手掌贴于膝盖骨处，是为预备式。
3）两手握拳，曲肘将两手收回紧贴于两肋下，两肘尖尽量向后伸出。
4）再将两拳摊开，掌心朝天，由两耳旁向上直托（似举重物）过头顶，两臂伸直勿曲。使两手背覆向头顶，头部后仰，两眼仰视手背。
5）再低头弯腰，伸手摸趾（向上伸直的两臂变为向下向前伸直）。同时后阴、海底、前阴等部位要紧缩如忍大小便状。
6）摸到脚趾后，身体回复预备式为一度。
7）一度完毕，全身以预备式放松休息一下再行之，此法宜慢不宜快，一分钟最多只许做五度。
G3提示：
1）本法每天要行两次，一次在晚上就寝前，一次在早上醒来未下床时。
）初为36度，后为49度，再为64度，再后为81度，最后为度最佳也。练完之后要休息，在床上休息30分钟左右再下床。
3）起初可能摸不到脚趾，坚持练。摸到脚趾后继续向脚心摸，摸到涌泉穴为止。
4）行功过程中如有腰酸背痛此乃暗疾伏藏之处，切勿畏怯停功。宜照常去练，日久其患自去。
5）行功过程节欲百日(三个月)方能有效，否则一切徒劳。
H暖热腿脚冰凉(推荐指数4星)
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，0分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
I跪膝法走路（逆时针）(推荐指数5+星)
I1原理：
此法通过刺激膝盖，将气血引致下半身，引到膝盖上部去，可以治疗阳痿、早泄、各种肾虚、体寒疾患。
I方法（视频请在QQ群下载）：
每天跪下来行走，跪着走，腰也在扭动。在床、沙发铺软垫，以膝盖逆时针走路（走圆圈路），以膝盖移动带动腰部运动。每天0分钟。坚持周就会有效果。
I3功效：
此法可以强肾，还能减肥：尤其是大腿上的赘肉，得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，即可减肥。
I4提示：
刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。
J双朵按摩法(推荐指数4星)
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。因此经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的之效。
J1双手掩耳法：
方法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击4下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。
功效：此法可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
J手摩耳轮法：
方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
功效：此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
J3双手扫耳法：
方法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次0下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
J4提拉耳尖法：
方法：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~0次，使局部发热发红。
功效：此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
J5搓弹双耳法：
方法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次0下。
功效：此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
J6双手拉耳法：
方法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
功效：此法除了强肾，还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
J7提拉耳垂法：
方法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
功效：此法可治肾虚、头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
J8全耳按摩法：
方法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。功效：此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，但要持之以恒，才能收到理想的效果。
K按摩太溪穴（无副作用的伟哥或伟嫂）(推荐指数4星)
K1功效：
1）太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，是肾经的原穴，能够明显提高肾功能。
）针对慢性肾病，如肾炎、痛经、膀胧炎、遗尿、遗精效果最为明显。对其他肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等也有效果。
3）可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
K取穴：
位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处（取穴窍门：坐位垂足，由足内踝向后推至与跟腱之间凹陷处，即是太溪穴）。
K3按摩：
用拇指指腹由上往下刮此穴，每日早晚各一次，左右足各刮1-3分钟。
对于面色潮红，手心发热，阴虚火旺揉捏有奇效。
L按摩关元穴（丹田）：千年野山参(推荐指数4星)
L1原理：
关元顾名思义，把元气关住，使其不外泻。经常用手指点压、按摩刺激，具有调气和血、益肾健腹，提高机体免疫力。可治疗各种生殖系统疾病，尤其对不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症奇效有。
L取穴：
在脐中下3寸，腹中线上，仰卧取穴（四指横放即为三寸）该穴是任脉上全身性强壮要穴。
L3按摩：
可用按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉小手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
M其他补肾方法：
M1搓擦腰眼
两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
M揉按丹田（气海穴）
两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
M3发“吹”音：
1)“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6-9遍。
)心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。
3)发音的时间长一些，次数多一些。
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